Jumpat syksyllä 2022

MAANANTAI KUNTOSALIOHJAUSLiikuntahallin kuntosalillamaanantaisin 29.8. – 12.12. klo 8.00 – 9.00Kuntosalilaitteiden käytön opastusta, istuimen ja painopakan säädöt.Neuvojana Tuula RautomaHÄRKÄTIEN SYDÄNYHDISTYKSENTUOLIJUMPPAYhdistystalollamaanantaisin 5.9. – 12.12. klo 13.00 – 14.00Jumpataan tuen varassa ja istuen, eri välineillä ja oman kehon painolla kukin omien rajoitteidensa mukaan. Rauhallinen tempo. Tasapainoa, lihaskuntoa ja venytyksiä.Ohjaajana Tuula Rautoma 044 484 1898LIHASKUNTOTREENILiikuntahallillaMaanantaisin klo 18.00 – 19.00Monipuolisia ja tehokkaita lihaskuntoharjoitteita. Treeni alkaa syksyllä 2022, tarkempi aloitusajankohta ilmoitetaan myöhemmin.Ohjaajana Eeva Mikkola 050 567 0933.ZUMBA GOLD®NUORTENTUVALLAMAANANTAISIN alkaen 12.9. klo 19.50-20.35Tunnilla yhdistyvät Zumba® Fitness -tunnilta tutut latinalaisrytmit, kansainvälinen musiikki sekä askeleet. Zumba® Gold on suunnattu paitsi aktiivisille ikäihmisille myös kaikenikäisille aloitteleville zumbaajille. Zumba® Goldissa nautitaan tanssin tuomasta ilosta ja pidetään hauskaa vähän rauhallisemmin.Ohjaajana Johanna Heikkilä 044 291 2234.TIISTAIZUMBA KIDS®NUORTENTUVALLATIISTAISIN alkaen 6.9. klo 16.30-17.15Zumba Kids® on lapsille (n. 4-13v) kehitetty Zumba-tunti, jossa on helpot tanssilliset sarjat ja tanssikoreografiat koostetaan mielikuvituksellamaustettuna. Tunnilla myös leikitään ja/tai pelataan yhdessä ohjatusti. Mukaan juomapullo ja mukavat vaatteet, joissa on helppo liikkua. Oman vihon voi ottaa mukaan, jos haluaa kerätä tunnilta tarran/ leiman. Lapset osallistuvat tunnille ilman huoltajaa. Ohjaajana Johanna Heikkilä 044 291 2234.TORSTAIMIESTEN JUMPPAvanhassa salissatorstaisin 1.9. – 15.12. klo 18.30 – 19.30huom: 13., 20. ja 27.9. NuortentuvallaMukavassa miesporukassa alkulämmittely, lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä.Vetäjänä Tuula Rautoma 044 484 1898SENIORITANSSINuortentuvallaTORSTAISIN alkaen 1.9. klo 11.00 – 12.30Senioritanssi on kansainvälinen tanssitunti, jossa tanssitaan enimmäkseen paritansseja, yleensä piirissä, valmiiksi suunnitelluilla musiikeilla ja koreografioilla. Senioritanssi virkistää mieltä, harjoittaa muistia ja tarjoaa iloista yhdessäoloa. Senioritanssi kehittää tasapainoa ja kävelykykyä. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa sydän- ja verenkiertoelimistöä sekä tehostaa hengitystä.Senioritanssikurssille voi tulla yksin, ilman ennalta sovittua paria, sillä tunneilla tanssitaan jatkuvasti paria vaihtaen. Oppimista auttavat helpot askelsarjat, jotka kertautuvat yhä uudelleen. Senioritanssin harrastajilta ei edellytetä tanssitaustaa. Mukaan tarvitaan kengät, joilla mukava tanssia ja vesipullo juomataukoja varten.Ohjaajana Johanna Heikkilä 044 291 2234.KUNTOSALICIRKUITKuntosalillatorstaisin klo 18.30 – 19.30Kiertoharjoittelua kuntosalilaitteita hyödyntäen. Jokainen pystyy tekemään oman tasonsa mukaisesti. Osallistujamäärä on tälle tunnille rajallinen ja ilmoittautuminen tapahtuu whatsapp-ryhmässä joka keskiviikko klo 18.Muutoksista tiedotetaan Helena 045 699 6588 whatsapp-ryhmässä.KEHONHUOLTOJuhlasalissatorstaisin klo 19.35 – 20.20Mukaan voit ottaa oman jumppa alustan. Kenkiä ei tarvita.Rauhallinen, kehoa huoltava ja rentouttava tunti. Muutoksista tiedotetaan Helena 045 6996588 whatsapp-ryhmässä.PERJANTAIAAMUJUMPPANuortentuvallaperjantaisin 2.9. – 16.12. klo 9.00 – 10.00Aamun jumppa rauhallisen musiikin mukaan. Alkulämmittely, tasapaino, lihaskunto ja venyttelyt. Ohjaajana Tuula Rautoma 044 484 1898SUNNUNTAIZUMBA®YLÄASTEEN JA LUKION KOULUN SALISSA SUNNUNTAISIN alkaen 11.9. klo 18.05-18.50Zumba® -tunti on vauhdikas, helppo ja hauskatanssillinen fitness-tunti. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita!!! Tanssiaskeleet perustuvat erilaisiin tanssimuotoihin, mm. latinalaistansseihin. Osaliikkeistä tehdään nopeammalla ja osa hitaammalla temmolla intervallityyppisesti, jolloin kaloreita palaa tehokkaasti!Ohjaajana Johanna Heikkilä 044 291 2234.LAVIS®YLÄASTEEN JA LUKION KOULUN SALISSA SUNNUNTAISIN alkaen 11.9. klo 18.55-19.40LAVIS®-lavatanssijumppa on hauska, helppo jahikinen liikuntamuoto, joka perustuu tanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa, että kukaan talloo varpaille.Askeleet ja koreografiat ovat niin helppoja, että mukaan pääsee tottumattomampikin tanssija.Varusteiksi sopii joustava asu ja sisätossut tai tanssilenkkarit.Ohjaajana Johanna Heikkilä 044 291 2234.ASAHIYLÄASTEEN JA LUKION KOULUN SALISSA SUNNUNTAISIN alkaen 11.9. klo 19.45-20.30Asahi on suomalainen, kaikenikäisille ja -kuntoisillekehitetty terveysliikuntamuoto. Asahin liikkeet on suunniteltu yksinkertaisiksi ja tehdään rauhalliseen tahtiin. Liikkeet tehdään paikallaan seisten tai vaihtoehtoisesti tuolilla istuen oman kunnon ja liikeratojen puitteissa. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa kehon rakenteita, tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunnilla ei käytetä musiikkia. Jokainen saa keskittyä omaan tekemiseensä, omaa kehoaan kuunnellen.Tunnille tarvitset mukavat, joustavat vaatteet ja juomapullon.Ohjaajana Johanna Heikkilä 044 291 2234.

____________________________________________________________________________________________

Vapaa-aikatoimen jumppien järjestäminen ja maksut

-Lasten Zumba Kids -ryhmässä poikkeuksena käytösssä kausimaksu,  30€/kausi.

-Kertamaksu on 4€/kerta. Yli 25 kerran osallistumisia ei laskuteta, vaan maksu koko kaudesta on enimmillään 100€. Maksuvälineenä käyvät myös Smartum, Edenred ja E-passi.

-Koskelaisille eläkeläisille jumpat ovat edelleen ilmaisia, muista kunnista tuleville eläkeläisille 4€/kerta.

-Kunnan työntekijöiden osallistumiset maksaa työnantaja. Samoin muillakin työnantajilla on mahdollisuus maksaa työntekijöidensä osallistumiset.

-Koska kunnassa ei vielä ole sähköistä ilmoittautumisjärjestelmää, niin ryhmiin voi ilmoittautua suoraan ohjaajille, jotka tiedottavat ryhmilleen kokoontumisista ja muutoksista.

-Nuortentuvalla järjestettävistä Eläkeliiton Kosken Tl osaston vertaisohjaajien pitämistä liikuntaryhmistä maksaa vapaa-aikatoimi edelleen vuokrat.